El Corte Inglés Folleto - 21.01-28.02.2022 (Página 83)

consejos para mejorar el sueño haz ejercicio físico durante el día pero no lo hagas justo antes de acostarte evita el uso prolongado de pantallas que emiten luz antes de irte a dormir y no veas la tv o utilices tablets u otros dispositivos en la cama • procura que el dormitorio sea confortable y que en la habitación haya una temperatura constante y adecuada • mantén la habitación a oscuras • utiliza ropa cómoda para dormir • haz una cena ligera y deja un espacio de tiempo antes de irte a dormir cola o el consumo de alcohol antes de irte a dormir • puedes realizar alguna técnica de relajación con ejercicios de respiración profunda y relajación de los músculos cama técnica 83