Gazetka promocyjna Natura - 01.08-31.08.2023 (Strona 11)

temat miesiąca wpływem kultury i geografi naukowym exceptional hu- man longevity hara hachi bu skoro na geny nie mamy poszukujący odpowiedzi na wskazują na sposób odży- nie obfituje w mięso i nabiał składa się przede wszystkim morza oraz wodorostów właśnie takie składniki znaj- japońskiej potrawie najwięcej stulatków mieszka spożycie alg jest najwyższe dzone na seniorach z okina- jedzą oni 11 różnych produk chociaż w japonii zjada się na wyspie spożycie jest pra- wie dwa razy niższe szające ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych są podobne do diety z okinawy czyli są bogate w warzywa ziarniste produkty zbożowe produkty o niskim indeksie charakteryzują się ograni- czonym spożyciem mięsa przetworzonych produktów wych produktów mlecznych zawierają mało nasyconych edukacji żywieniowej japończycy nie życzą sobie można dosłownie przetłuma- czyć jako jedz do osiągnię wiśni posiłki spożywa się czas na wysłanie do mózgu informacji o zaspokojeniu dzie pije się zieloną herbatę która zawiera mnóstwo prze- wspierających naturalne me- chanizmy obronne komórek uśmiech i oliwa również francuski demograf cy sekret długowieczności na szczególne nawyki żywie- francuska obfituje w zdrowe miast spożycie czerwonego rzonej żywności jest nie- jest także kultura jedzenia dbając o dokładne przeżucie żywają o stałych porach dnia francuski dejeneur w godzi- cja ma jeden z najniższych wskaźników otyłości na świe- żyjąca kobieta na świecie nieraz była pytana przez dziennikarzy o sekret długo- zawdzięcza uśmiechowi oraz też nacierała nią regularnie skórę ikigai nie tylko dieta ma wpływ na ralles i hector garcia uważa- mieszkańców okinawy tkwi dy człowiek ma swoje ikigai które stanowi siłę napędową zaś noszą je w swoim wnę- danie jasnego i określonego oraz nadaje życiu sens uczestnicy w różnego rodza- ju zajęciach aktywizacyjnych składają origami uczestnictwo w klubach se- niora znacząco obniża ryzy- we wnioski płyną z badania prze prowadzonego przez naukowców czy pływanie wykonywane przez osoby starsze testom wysiłko- ropsychologiczne w celu oceny lepiej poradziły sobie z zadania- mi zapamiętywania twarzy i wzro- nia „cardiorespiratory fitness is associated with white matter inte- związane z wiekiem pogorszenie funkcji poznawczych tamtejsi seniorzy nie stronią od ment w wieku 85 lat uprawiała jeździła na rowerze temat miesiąca nia i bezpośrednio wpływa na twój sposób myślenía o długowieczności mają największy wpływ na kształtowanie twoich przekonań i działań jest optymistyczna i młoda? grupę dzielącą się najlepszymi praktykami rasz się spać efektywnie przez 8 godzin? wym i podnoszeniu ciężarów? pamiętaj - zwiększona masa mięśniowa zapobiega urazom i kontuzjom sobem na to jest skorzystanie z regularnych badań profilaktycznych masz nadwagę i jesz zbyt dużo cukru? a może celowo kształtujesz